Intermedio
Full Body Routine 7R
Un giro completo del corpo in sette movimenti.
Sette esercizi per coprire tutto il corpo in un solo circuito: trazione, spinta, gambe, spalle e core. Un WOD equilibrato e completo.
Il circuito — 4 round
2 min tra i round, 45 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Dip
15ripetizioni
2
Sollevamenti delle ginocchia
15ripetizioni
3
Trazioni
15ripetizioni
4
Squat
25ripetizioni
5
Piegamenti
20ripetizioni
6
Piegamenti a pica con piedi rialzati
12ripetizioni
7
Sollevamenti sui polpacci
15/gamba
8
Trazioni supine strette
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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