Fortgeschritten

Ganzkörper-Tonus

Ein kompletter, straffender Zirkel aus Cardio und Kräftigung.

4 Runden 7 Übungen Pause : 2 Min zwischen den Runden

Ein Ganzkörper-Zirkel, der Kräftigung und Cardio verbindet, um in einer Einheit den ganzen Körper zu straffen. Beine, Arme, Bauch und Ausdauer werden gefordert.

Der Zirkel — 4 Runden

2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.

Sprungkniebeugen

15Wdh.

Liegestütze auf den Knien

12Wdh.

Ausfallschritte

12/Bein

Plank

40 s

Jumping Jacks

45 s

Australische Klimmzüge

12Wdh.

Mountain Climbers

30 s

⏱ Pausen-Timer

Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD

Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:

Klimmzugstange Widerstandsbänder Fitness-Bodenmatte

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