Intermedio
Tonificación de cuerpo completo
Un circuito completo y tonificante, cardio y fuerza.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito full body que combina fuerza y cardio para tonificar todo el cuerpo en una sola sesión. Piernas, brazos, abdominales y capacidad cardiovascular entran en juego.
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El circuito (4 rondas)
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Sentadillas con salto
15reps
2
Flexiones de rodillas
12reps
3
Zancadas
12/pierna
4
Plancha
40 s
5
Jumping jacks
45 s
6
Remo australiano
12reps
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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