Gevorderd
Full body tonic
Een compleet, energiek circuit met cardio en krachtwerk.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een full body-circuit dat kracht en cardio combineert om je hele lichaam in één sessie te verstevigen. Benen, armen, buik en conditie komen aan bod.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Jump squats
15reps
2
Push-ups op de knieën
12reps
3
Lunges
12/been
4
Plank
40 s
5
Jumping jacks
45 s
6
Australian pull-ups
12reps
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Nog geen stang? Onze gids voor optrekstangen vergelijkt modellen voor de deur, de muur, vrijstaande stations en buitenstangen.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.