Intermedio
Tonificazione total body
Un circuito completo e tonificante, cardio e rinforzo.
Un circuito full body che unisce rinforzo e cardio per tonificare tutto il corpo in un'unica sessione. Gambe, braccia, addominali e fiato vengono messi alla prova.
Il circuito — 4 round
2 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Squat jump
15ripetizioni
2
Piegamenti sulle ginocchia
12ripetizioni
3
Affondi
12/gamba
4
Plank
40 s
5
Jumping jack
45 s
6
Trazioni australiane
12ripetizioni
7
Mountain climber
30 s
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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