Intermedio
Tonificazione total body
Un circuito completo e tonificante, cardio e rinforzo.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito full body che unisce rinforzo e cardio per tonificare tutto il corpo in un'unica sessione. Gambe, braccia, addominali e fiato vengono messi alla prova.
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Il circuito (4 round)
2 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Squat jump
15ripetizioni
2
Piegamenti sulle ginocchia
12ripetizioni
3
Affondi
12/gamba
4
Plank
40 s
5
Jumping jack
45 s
6
Trazioni australiane
12ripetizioni
7
Mountain climber
30 s
⏱ Timer di recupero
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