Fortgeschritten
Upper Body
Ein einfacher, dichter Zirkel für den gesamten Oberkörper.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein effizienter Zirkel aus sechs Übungen mit je 20 Wiederholungen, um Ziehen und Drücken zu hämmern. Einfach zu merken, brutal umzusetzen.
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Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
20Wdh.
2
Dips an der geraden Stange
20Wdh.
3
Dips
20Wdh.
4
Liegestütze auf Griffen
20Wdh.
5
Incline-Liegestütze
20Wdh.
6
Reverse-Dips an der Stange
20Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
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