Fortgeschritten
Upper Body
Ein einfacher, dichter Zirkel für den gesamten Oberkörper.
Ein effizienter Zirkel aus sechs Übungen mit je 20 Wiederholungen, um Ziehen und Drücken zu hämmern. Einfach zu merken, brutal umzusetzen.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
20Wdh.
2
Dips an der geraden Stange
20Wdh.
3
Dips
20Wdh.
4
Liegestütze auf Griffen
20Wdh.
5
Incline-Liegestütze
20Wdh.
6
Reverse-Dips an der Stange
20Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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