Średniozaawansowany
Home Abs
Intensywny trening brzucha w domu, bez sprzętu.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Ostrzejszy obwód na brzuch na podłodze, do zrobienia w domu. Brzuszki, wycieraczki i burpees następują po sobie, budując mocny core bez sprzętu.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Dotykanie stóp
15powtórzeń
2
Brzuszki
35powtórzeń
3
Wycieraczki
10powtórzeń
4
Unoszenie nóg
8powtórzeń
5
Przytrzymanie w V
30 s
6
Półburpees
20powtórzeń
7
Brzuszki nożycowe
40 s
8
Brzuszki skrętne
30powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.