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Una sesión de abdominales intensa en casa, sin material.
Un circuito de abdominales en el suelo más duro, para hacer en casa. Crunches, limpiaparabrisas y burpees se encadenan para un tronco firme sin equipamiento.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Toques de pies
15reps
2
Crunches
35reps
3
Limpiaparabrisas
10reps
4
Elevaciones de piernas
8reps
5
Sostén en V
30 s
6
Medio burpees
20reps
7
Crunches en tijera
40 s
8
Crunches cruzados
30reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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