Intermedio
Home Abs
Una seduta di addominali intensa a casa, senza attrezzi.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito di addominali a terra più tosto, da fare a casa. Crunch, windshield wipers e burpees si susseguono per un core solido senza attrezzatura.
Publicité
Il circuito (4 round)
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Tocchi dei piedi
15ripetizioni
2
Crunch
35ripetizioni
3
Windshield wipers
10ripetizioni
4
Sollevamenti delle gambe
8ripetizioni
5
Tenuta a V
30 s
6
Mezzi burpees
20ripetizioni
7
Crunch a forbice
40 s
8
Crunch incrociati
30ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Publicité
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.