Intermedio
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Una seduta di addominali intensa a casa, senza attrezzi.
Un circuito di addominali a terra più tosto, da fare a casa. Crunch, windshield wipers e burpees si susseguono per un core solido senza attrezzatura.
Il circuito — 4 round
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Tocchi dei piedi
15ripetizioni
2
Crunch
35ripetizioni
3
Windshield wipers
10ripetizioni
4
Sollevamenti delle gambe
8ripetizioni
5
Tenuta a V
30 s
6
Mezzi burpees
20ripetizioni
7
Crunch a forbice
40 s
8
Crunch incrociati
30ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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