Gevorderd
Home Abs
Een intense buikspiersessie thuis, zonder materiaal.
Een pittiger buikspiercircuit op de grond, thuis te doen. Crunches, windshield wipers en burpees volgen elkaar op voor een sterke romp zonder materiaal.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Toe touches
15reps
2
Crunches
35reps
3
Windshield wipers
10reps
4
Beenheffen
8reps
5
V-hold
30 s
6
Halve burpees
20reps
7
Scissor crunches
40 s
8
Criss-cross crunches
30reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.