Gevorderd

Home Abs

Een intense buikspiersessie thuis, zonder materiaal.

4 rondes 8 oefeningen Rust : 3 min tussen de rondes

Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining

Een pittiger buikspiercircuit op de grond, thuis te doen. Crunches, windshield wipers en burpees volgen elkaar op voor een sterke romp zonder materiaal.

Het circuit (4 rondes)

3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.

Ronde 1 / 4

Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.

Toe touches

15reps

Crunches

35reps

Windshield wipers

10reps

Beenheffen

8reps

V-hold

30 s

Halve burpees

20reps

Scissor crunches

40 s

Criss-cross crunches

30reps

⏱ Rusttimers

Aanbevolen materiaal voor deze WOD

Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:

Weerstandsbanden Fitnessmat voor de vloer Trainingsschoenen

Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.

← Bekijk alle gevorderd