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Travailler les abdos à la maison, sans aucun matériel.
Un circuit d'abdominaux entièrement au sol, à faire dans le salon. Gainage, crunchs et cardio léger se combinent pour renforcer la ceinture abdominale sans équipement.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, 1 min entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Relevés de genoux
knee raises
8reps
2
Mountain climbers
mountain climbers
20 s
3
Gainage (planche)
plank
25 s
4
Gainage latéral
side plank
20 s
5
Demi-burpees
half burpees
7reps
6
Crunchs
crunches
15reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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