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Trabaja los abdominales en casa, sin nada de material.
Un circuito de abdominales enteramente en el suelo, para hacer en el salón. Core, crunches y cardio ligero se combinan para fortalecer la faja abdominal sin equipamiento.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 1 min entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Elevaciones de rodillas
8reps
2
Mountain climbers
20 s
3
Plancha
25 s
4
Plancha lateral
20 s
5
Medio burpees
7reps
6
Crunches
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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