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Allenare gli addominali a casa, senza alcuna attrezzatura.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito di addominali interamente a terra, da fare in salotto. Core, crunch e cardio leggero si combinano per rinforzare la fascia addominale senza attrezzatura.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, 1 min tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sollevamento ginocchia
8ripetizioni
2
Mountain climber
20 s
3
Plank
25 s
4
Plank laterale
20 s
5
Mezzi burpee
7ripetizioni
6
Crunch
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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