Beginner
Home Abs
Train je buikspieren thuis, helemaal zonder materiaal.
Een buikspiercircuit volledig op de grond, om in de woonkamer te doen. Core-oefeningen, crunches en lichte cardio komen samen om je buikspieren te versterken zonder materiaal.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 1 min tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Knee raises
8reps
2
Mountain climbers
20 s
3
Plank
25 s
4
Side plank
20 s
5
Halve burpees
7reps
6
Crunches
15reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.