Beginner

Home Abs

Train je buikspieren thuis, helemaal zonder materiaal.

4 rondes 6 oefeningen Rust : 3 min tussen de rondes

Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining

Een buikspiercircuit volledig op de grond, om in de woonkamer te doen. Core-oefeningen, crunches en lichte cardio komen samen om je buikspieren te versterken zonder materiaal.

Het circuit (4 rondes)

3 min tussen de rondes, 1 min tussen de oefeningen.

Ronde 1 / 4

Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.

Knee raises

8reps

Mountain climbers

20 s

Plank

25 s

Side plank

20 s

Halve burpees

7reps

Crunches

15reps

⏱ Rusttimers

Aanbevolen materiaal voor deze WOD

Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:

Weerstandsbanden Fitnessmat voor de vloer Trainingsschoenen

Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.

← Bekijk alle beginner