Początkujący
Home Abs
Trenuj brzuch w domu, bez żadnego sprzętu.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód na brzuch w całości na podłodze, do zrobienia w salonie. Napinanie core, brzuszki i lekkie cardio łączą się, by wzmocnić mięśnie brzucha bez sprzętu.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 1 min między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Unoszenie kolan
8powtórzeń
2
Mountain climbers
20 s
3
Deska (plank)
25 s
4
Deska bokiem
20 s
5
Półburpees
7powtórzeń
6
Brzuszki
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.