Początkujący

Home Abs

Trenuj brzuch w domu, bez żadnego sprzętu.

4 rundy 6 ćwiczenia Odpoczynek : 3 min między rundami

Obwód na brzuch w całości na podłodze, do zrobienia w salonie. Napinanie core, brzuszki i lekkie cardio łączą się, by wzmocnić mięśnie brzucha bez sprzętu.

Obwód treningowy — 4 rundy

3 min między rundami, 1 min między ćwiczeniami.

Unoszenie kolan

8powtórzeń

Mountain climbers

20 s

Deska (plank)

25 s

Deska bokiem

20 s

Półburpees

7powtórzeń

Brzuszki

15powtórzeń

⏱ Minutniki odpoczynku

Polecany sprzęt do tego WOD-a

Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:

Gumy oporowe Mata fitness na podłogę Buty treningowe

Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.

← Zobacz wszystkie początkujący