Gevorderd
Home Full Body
Een complete full body thuis, in de intermediate versie.
Dit full body circuit voor thuis gaat een tandje hoger: buik, trekken, duwen en benen volgen elkaar op over vier rondes met minimale rust.
Het circuit — 4 rondes
2 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
V-sit-ups
15reps
2
Pseudo planche push-ups
15reps
3
Chin-ups
10reps
4
Plank
45 s
5
Squats
15reps
6
Decline push-ups
15reps
7
Sit-ups
30reps
8
Dips op een stoel
20reps
9
Pull-ups
12reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.