Średniozaawansowany
Home Full Body
Kompletny full body w domu, w wersji średnio zaawansowanej.
Ten domowy obwód full body wchodzi o poziom wyżej: brzuch, podciąganie, wyciskanie i nogi następują po sobie w czterech rundach z minimalną przerwą.
Obwód treningowy — 4 rundy
2 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Brzuszki w V
15powtórzeń
2
Pompki pseudo planche
15powtórzeń
3
Podciągnięcia podchwytem
10powtórzeń
4
Deska (plank)
45 s
5
Przysiady
15powtórzeń
6
Pompki z nogami na podwyższeniu
15powtórzeń
7
Sit-upy
30powtórzeń
8
Dipy na krześle
20powtórzeń
9
Podciągnięcia
12powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.