Déroulement de l’entrainement Home Full Body
- 12 pull ups
- 30 sit ups
- 20 chair dips
- 15 V situps
- 15 pseud opush ups
- 10 chin ups
- 45 sec plank
- 15 squats
- 15 decline push ups
Pause : minimum de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 2 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 4 fois.