Intermedio
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Un full body completo en casa, versión intermedia.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Este circuito full body en casa sube un nivel: abdominales, tracción, empuje y piernas se encadenan en cuatro rondas con descanso mínimo.
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El circuito (4 rondas)
2 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
V sit-ups
15reps
2
Pseudo flexiones planche
15reps
3
Dominadas supinas
10reps
4
Plancha
45 s
5
Sentadillas
15reps
6
Flexiones declinadas
15reps
7
Sit-ups
30reps
8
Fondos en silla
20reps
9
Dominadas
12reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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