Expert

Horus Freeletics

Een loopsessie van 5,3 km voor uithoudingsvermogen en snelheid.

1 rondes 3 oefeningen Rust : 5 min herstel tussen de lopen

Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining

Horus is een loop-workout: 3 km, 5 minuten herstel, 800 m, 5 minuten herstel, dan 1,5 km. 5,3 km in totaal, met een snelle 800 m in het midden.

Het circuit (1 rondes)

5 min herstel tussen de lopen, hardlopen in snel tempo.

Ronde 1 / 1

Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.

Run

3 km

Run

800 m

Run

1,5 km

⏱ Rusttimers

Loop de eerste 3 km in een stevig maar gecontroleerd tempo.
De 800 m is het snelste deel van de sessie: mik op een tempo dicht bij je maximum.
Probeer op de laatste 1,5 km je tempo van de 3 km vast te houden.

Hoeveel kilometer is Horus?

5,3 km hardlopen, plus 10 minuten herstel.

Is Horus geschikt voor beginners?

Freeletics noemt het expertniveau: je moet al makkelijk 5 km kunnen lopen.

Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:

Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.