Zaawansowany
Horus Freeletics
Sesja biegowa na 5,3 km dla wytrzymałości i szybkości.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Horus to trening biegowy: 3 km, 5 minut odpoczynku, 800 m, 5 minut odpoczynku, potem 1,5 km. Łącznie 5,3 km, z szybkimi 800 m w środku.
Publicité
Obwód treningowy (1 rundy)
5 min odpoczynku między biegami, bieg w szybkim tempie.
Runda 1 / 1
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Run
3 km
2
Run
800 m
3
Run
1,5 km
⏱ Minutniki odpoczynku
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Pierwsze 3 km biegnij w mocnym, ale kontrolowanym tempie.
- 800 m to najszybsza część sesji: celuj w tempo bliskie maksymalnemu.
- Na ostatnich 1,5 km spróbuj utrzymać tempo z 3 km.
Publicité
Najczęściej zadawane pytania
Ile kilometrów ma Horus?
5,3 km biegu plus 10 minut odpoczynku.
Czy Horus nadaje się dla początkujących?
Freeletics klasyfikuje go jako zaawansowany: trzeba już swobodnie przebiegać 5 km.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.