Avanzato
Horus Freeletics
Una seduta di corsa di 5,3 km per resistenza e velocità.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Horus è un workout di corsa: 3 km, 5 minuti di recupero, 800 m, 5 minuti di recupero, poi 1,5 km. 5,3 km in totale, con un 800 m centrale da correre veloce.
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Il circuito (1 round)
5 min di recupero tra le corse, corsa a ritmo sostenuto.
Round 1 / 1
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Run
3 km
2
Run
800 m
3
Run
1,5 km
⏱ Timer di recupero
Consigli per eseguire al meglio questo WOD
- Corri i 3 km iniziali a un ritmo sostenuto ma controllato.
- Gli 800 m sono la parte più veloce della seduta: punta a un ritmo vicino al tuo massimo.
- Sull'1,5 km finale prova a tenere il ritmo dei 3 km.
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Domande frequenti
Quanti chilometri ha Horus?
5,3 km di corsa, più 10 minuti di recupero.
Horus va bene per i principianti?
Freeletics lo classifica come avanzato: bisogna già correre 5 km senza fatica.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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