Horus Freeletics
Une séance de course de 5,3 km pour l'endurance et la vitesse.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Horus est un workout de course : 3 km, 5 minutes de récupération, 800 m, 5 minutes de récupération, puis 1,5 km. 5,3 km au total, avec un 800 m central qui se court vite.
Le circuit (1 tours)
5 min de récupération entre les courses, course à allure rapide.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Conseils pour réussir ce WOD
- Le 3 km d'ouverture se court à allure soutenue mais contrôlée.
- Le 800 m est le plus rapide de la séance : vise une allure proche de ton maximum.
- Sur le 1,5 km final, essaie de tenir l'allure du 3 km.
Questions fréquentes
Combien de kilomètres dans Horus ?
5,3 km de course, plus 10 minutes de récupération.
Horus convient-il aux débutants ?
Freeletics le classe avancé : il faut déjà courir 5 km sans difficulté.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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