Horus Freeletics
Una sesión de carrera de 5,3 km para la resistencia y la velocidad.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Horus es un workout de carrera: 3 km, 5 minutos de recuperación, 800 m, 5 minutos de recuperación y luego 1,5 km. 5,3 km en total, con un 800 m central que se corre rápido.
El circuito (1 rondas)
5 min de recuperación entre carreras, carrera a ritmo rápido.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Consejos para clavar este WOD
- Corre los 3 km iniciales a un ritmo sostenido pero controlado.
- El 800 m es la parte más rápida de la sesión: busca un ritmo cercano a tu máximo.
- En el 1,5 km final, intenta mantener tu ritmo de los 3 km.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos kilómetros tiene Horus?
5,3 km de carrera, más 10 minutos de recuperación.
¿Horus sirve para principiantes?
Freeletics lo clasifica como avanzado: hay que correr ya 5 km sin problema.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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