Profi
Madbarz Explode
Reine Explosivkraft beim Drücken und Ziehen.
Ein 100 % explosiver Zirkel, der Klatsch-Liegestütze und Klatsch-Klimmzüge, explosive Dips und Sprungkniebeugen aneinanderreiht. Ein WOD, um deine Power auf allen Ebenen zu entwickeln.
Der Zirkel — 5 Runden
3 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klatsch-Liegestütze hinter dem Rücken
15Wdh.
2
Explosive Dips
20Wdh.
3
Explosive Klimmzüge zur Brust
20Wdh.
4
Schnelle Liegestütze mit erhöhten Händen
60Wdh.
5
Klatsch-Klimmzüge
12Wdh.
6
Klatsch-Liegestütze
18Wdh.
7
Sprungkniebeugen
30Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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