Déroulement de l’entrainement Madbarz Explode
- 15 behind back clap push ups
- 20 explosive dips
- 20 high explosive chest pull ups
- 60 fast incline push ups
- 12 clapping pull ups
- 18 clap push ups
- 30 squat jumps
Pause : 30 sec de pause entre chaque exercice. 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 fois.