Zaawansowany
Madbarz Explode
Czysta eksplozywność w pchaniu i ciągnięciu.
W pełni eksplozywny obwód, który łączy pompki i podciągnięcia z klaśnięciem, dynamiczne dipy i przysiady z wyskokiem. WOD, który rozwija moc na każdej płaszczyźnie.
Obwód treningowy — 5 rundy
3 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki z klaśnięciem za plecami
15powtórzeń
2
Dynamiczne dipy
20powtórzeń
3
Dynamiczne podciągnięcia do klatki
20powtórzeń
4
Szybkie pompki z rękami na podwyższeniu
60powtórzeń
5
Podciągnięcia z klaśnięciem
12powtórzeń
6
Pompki z klaśnięciem
18powtórzeń
7
Przysiady z wyskokiem
30powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.