Zaawansowany
Madbarz Explode
Czysta eksplozywność w pchaniu i ciągnięciu.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
W pełni eksplozywny obwód, który łączy pompki i podciągnięcia z klaśnięciem, dynamiczne dipy i przysiady z wyskokiem. WOD, który rozwija moc na każdej płaszczyźnie.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
3 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki z klaśnięciem za plecami
15powtórzeń
2
Dynamiczne dipy
20powtórzeń
3
Dynamiczne podciągnięcia do klatki
20powtórzeń
4
Szybkie pompki z rękami na podwyższeniu
60powtórzeń
5
Podciągnięcia z klaśnięciem
12powtórzeń
6
Pompki z klaśnięciem
18powtórzeń
7
Przysiady z wyskokiem
30powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.