Avanzado
Madbarz Explode
Explosividad pura en empuje y tracción.
Un circuito 100 % explosivo que encadena flexiones y dominadas con palmada, fondos explosivos y sentadillas con salto. Un WOD para desarrollar la potencia en todos los planos.
El circuito — 5 rondas
3 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones con palmada a la espalda
15reps
2
Fondos explosivos
20reps
3
Dominadas explosivas al pecho
20reps
4
Flexiones inclinadas rápidas
60reps
5
Dominadas con palmada
12reps
6
Flexiones con palmada
18reps
7
Sentadillas con salto
30reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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