Fortgeschritten
Maniac Routine
Ein rohes, hohes Volumen für die Zähesten.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein brutaler Zirkel mit sehr großen Sätzen und nahezu keiner Pause zwischen den Übungen. Nur zwei Runden, aber jede fordert deinen Kopf heraus.
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Der Zirkel (2 Runden)
8 Min zwischen den Runden, 5 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 2
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Muscle-ups
5Wdh.
2
Liegestütze
50Wdh.
3
Sprungkniebeugen
25Wdh.
4
Up-Downs
15Wdh.
5
Klimmzüge
15Wdh.
6
Beinschläge
1 min
7
Klimmzüge
10Wdh.
8
Sprint
30 s
⏱ Pausen-Timer
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