Fortgeschritten
Meckanimal Leg Routine
Unerschütterliche Beine, mit Pistols und Waden-Pyramide.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein knallharter Bein-Zirkel von Meckanimal, mit Pistol Squats, Waden-Pyramide und Wandsitz, um starke und ausdauernde Beine aufzubauen.
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Der Zirkel (5 Runden)
Minimale Pause zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Runde 1 / 5
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Pistol Squats
10/Bein
2
Hamstring Levers
10Wdh.
3
Wadenheben als Pyramide
15→1 (120)
4
Sprungkniebeugen
20Wdh.
5
Ausfallschritte im Gehen
20Wdh.
6
Wandsitz
1 min
⏱ Pausen-Timer
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