Intermédiaire
Maniac Routine
Un gros volume brut pour les plus tenaces.
Un circuit brutal, à base de très grosses séries et d'un repos quasi nul entre les exercices. Deux tours seulement, mais chacun met à l'épreuve le mental.
Le circuit — 2 tours
8 min entre les tours, 5 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Muscle-ups
muscle ups
5reps
2
Pompes
push ups
50reps
3
Squats sautés
jumping squats
25reps
4
Up downs
up downs
15reps
5
Tractions
regular pull ups
15reps
6
Battements de jambes
leg flutters
1 min
7
Tractions
pull ups
10reps
8
Sprint
sprint
30 s
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
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