Gevorderd
Maniac Routine
Een fors, rauw volume voor de meest volhardende.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een bruut circuit met flinke sets en nauwelijks rust tussen de oefeningen. Slechts twee rondes, maar elke ronde is een mentale beproeving.
Publicité
Het circuit (2 rondes)
8 min tussen de rondes, 5 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 2
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
5reps
2
Push-ups
50reps
3
Squat jumps
25reps
4
Up-downs
15reps
5
Pull-ups
15reps
6
Flutter kicks
1 min
7
Pull-ups
10reps
8
Sprint
30 s
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Nog geen stang? Onze gids voor optrekstangen vergelijkt modellen voor de deur, de muur, vrijstaande stations en buitenstangen.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.