Gevorderd
Maniac Routine
Een fors, rauw volume voor de meest volhardende.
Een bruut circuit met flinke sets en nauwelijks rust tussen de oefeningen. Slechts twee rondes, maar elke ronde is een mentale beproeving.
Het circuit — 2 rondes
8 min tussen de rondes, 5 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
5reps
2
Push-ups
50reps
3
Squat jumps
25reps
4
Up-downs
15reps
5
Pull-ups
15reps
6
Flutter kicks
1 min
7
Pull-ups
10reps
8
Sprint
30 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.