Średniozaawansowany
Maniac Routine
Duża, surowa objętość dla najbardziej wytrwałych.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Brutalny obwód oparty na bardzo dużych seriach i niemal zerowej przerwie między ćwiczeniami. Tylko dwie rundy, ale każda testuje głowę.
Publicité
Obwód treningowy (2 rundy)
8 min między rundami, 5 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 2
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy
5powtórzeń
2
Pompki
50powtórzeń
3
Wyskoki w przysiadzie
25powtórzeń
4
Up downs
15powtórzeń
5
Podciągnięcia
15powtórzeń
6
Trzepotanie nogami
1 min
7
Podciągnięcia
10powtórzeń
8
Sprint
30 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Nie masz jeszcze drążka? Nasz poradnik o drążkach do podciągania porównuje modele do drzwi, ścienne, wolnostojące i zewnętrzne.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.