Intermedio
Maniac Routine
Un grande volume grezzo per i più tenaci.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito brutale, fatto di serie enormi e con un recupero quasi nullo tra gli esercizi. Solo due round, ma ognuno mette alla prova la testa.
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Il circuito (2 round)
8 min tra i round, 5 s tra gli esercizi.
Round 1 / 2
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle-up
5ripetizioni
2
Piegamenti
50ripetizioni
3
Squat saltati
25ripetizioni
4
Up down
15ripetizioni
5
Trazioni
15ripetizioni
6
Flutter kick
1 min
7
Trazioni
10ripetizioni
8
Sprint
30 s
⏱ Timer di recupero
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Attrezzatura consigliata per questo WOD
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