Intermédio
Meckanimal Leg Routine
Pernas à prova de tudo, pistols e pirâmide de gémeos.
Um circuito de pernas temível assinado por Meckanimal, com pistol squats, pirâmide de gémeos e cadeira na parede, para construíres pernas sólidas e resistentes.
O circuito — 5 rounds
Descanso mínimo entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Pistol squats
10/perna
2
Hamstring levers
10reps
3
Gémeos em pirâmide
15→1 (120)
4
Agachamentos com salto
20reps
5
Afundos a andar
20reps
6
Cadeira na parede
1 min
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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