Intermédiaire
Meckanimal Leg Routine
Des jambes à toute épreuve, pistols et pyramide de mollets.
Un circuit jambes redoutable signé Meckanimal, avec pistol squats, pyramide de mollets et chaise au mur, pour construire des jambes solides et endurantes.
Le circuit — 5 tours
Repos minimum entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Pistol squats
pistol squats
10/jambe
2
Hamstring levers
hamstring levers
10reps
3
Mollets en pyramide
pyramid calf raises
15→1 (120)
4
Squats sautés
squat jumps
20reps
5
Fentes marchées
walking lunges
20reps
6
Chaise au mur
wall sit
1 min
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.