Średniozaawansowany
Meckanimal Leg Routine
Nogi na każdą próbę: pistolety i piramida łydek.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Morderczy obwód na nogi od Meckanimala: pistol squaty, piramida łydek i krzesełko przy ścianie, żeby zbudować mocne i wytrzymałe nogi.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
Minimalna przerwa między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pistol squaty
10/nogę
2
Hamstring levers
10powtórzeń
3
Wspięcia na palce w piramidzie
15→1 (120)
4
Wyskoki w przysiadzie
20powtórzeń
5
Wykroki chodzone
20powtórzeń
6
Krzesełko przy ścianie
1 min
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.