Metis Freeletics
Una prova a tempo breve ed esplosiva per scoprire i WOD Freeletics.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Metis sta in tre round: 10 burpees, 10 climbers e 10 jumps, poi 25 di ciascuno, poi di nuovo 10. Da sei a otto minuti senza attrezzatura, con un round centrale che decide tutto.
Il circuito (3 round)
Nessuna pausa fissa tra i round, concatena gli esercizi senza pause.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
Consigli per eseguire al meglio questo WOD
- Non bruciare tutto nel primo round da 10: i 25 burpees centrali fanno la differenza.
- Nei jumps porta le ginocchia verso il petto e atterra morbido, ginocchia piegate.
- Respira nei climbers: è l'esercizio meno costoso del circuito.
Domande frequenti
Qual è un buon tempo su Metis?
Sotto i 6 minuti al primo tentativo, sotto i 5 con un po' di allenamento. Il mio miglior tempo è 04:36.
Quante ripetizioni ha Metis?
135 in totale: 45 burpees, 45 climbers e 45 jumps.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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