Metis Freeletics
Una contrarreloj corta y explosiva para descubrir los WOD de Freeletics.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Metis cabe en tres rondas: 10 burpees, 10 climbers y 10 jumps, luego 25 de cada uno, luego otra vez 10. De seis a ocho minutos sin material, con una ronda central que lo decide todo.
El circuito (3 rondas)
Sin descanso fijo entre rondas, encadena los ejercicios sin pausa.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Consejos para clavar este WOD
- No lo quemes todo en la primera ronda de 10: los 25 burpees del medio marcan la diferencia.
- En los jumps, lleva las rodillas al pecho y aterriza suave, con las rodillas flexionadas.
- Respira en los climbers: es el ejercicio menos costoso del circuito.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen tiempo en Metis?
Por debajo de 6 minutos en un primer intento, por debajo de 5 con entrenamiento. Mi mejor tiempo es de 04:36.
¿Cuántas repeticiones tiene Metis?
135 en total: 45 burpees, 45 climbers y 45 jumps.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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