Metis Freeletics
Krótka, wybuchowa próba na czas na start z WOD-ami Freeletics.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Metis mieści się w trzech rundach: 10 burpees, 10 climbers i 10 jumps, potem po 25, potem znowu po 10. Sześć do ośmiu minut bez sprzętu, ze środkową rundą, która rozstrzyga wszystko.
Obwód treningowy (3 rundy)
Bez ustalonej przerwy między rundami, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Nie wypalaj się w pierwszej rundzie po 10: 25 burpees w środku robi różnicę.
- W jumps przyciągaj kolana do klatki i ląduj miękko na ugiętych nogach.
- Oddychaj na climbers: to najmniej kosztowne ćwiczenie w obwodzie.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest dobry czas na Metis?
Poniżej 6 minut przy pierwszej próbie, poniżej 5 minut po pewnym treningu. Mój najlepszy czas to 04:36.
Ile powtórzeń ma Metis?
135 łącznie: 45 burpees, 45 climbers i 45 jumps.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.