Metis Freeletics
Een korte, explosieve tijdrit om de Freeletics-WODs te ontdekken.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Metis past in drie rondes: 10 burpees, 10 climbers en 10 jumps, dan 25 van elk, dan weer 10. Zes tot acht minuten zonder materiaal, met een middelste ronde die alles beslist.
Het circuit (3 rondes)
Geen vaste rust tussen de rondes, oefeningen zonder pauze achter elkaar.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
Tips om deze WOD te knallen
- Verbrand niet alles in de eerste ronde van 10: de 25 burpees in het midden maken het verschil.
- Bij de jumps trek je je knieën naar je borst en land je zacht met gebogen knieën.
- Adem door op de climbers: het is de lichtste oefening van het circuit.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede tijd op Metis?
Onder de 6 minuten bij een eerste poging, onder de 5 minuten met wat training. Mijn beste tijd is 04:36.
Hoeveel herhalingen heeft Metis?
135 in totaal: 45 burpees, 45 climbers en 45 jumps.
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.