Profi
Muscle Up Boost
Muscle-ups in hohem Volumen aneinanderreihen.
Ein Zirkel, um den Muscle-up in Serie zu meistern, mit viel Zug- und Dip-Volumen. Nur für alle, die den Muscle-up schon in Serie schaffen.
Der Zirkel — 5 Runden
Minimale Pause zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Weite Klimmzüge
20Wdh.
2
Muscle-ups
10Wdh.
3
Hohe Klimmzüge
10Wdh.
4
Dips an der geraden Stange
10Wdh.
5
Superman (Halten)
30 s
6
Dips
40Wdh.
7
L-Sit-Klimmzüge im Untergriff
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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