Zaawansowany
Muscle Up Boost
Serie muscle-upów przy dużej objętości.
Obwód skrojony pod opanowanie muscle-upów w seriach, z dużą objętością ciągnięcia i dipów. Tylko dla tych, którzy już robią muscle-upy jeden za drugim.
Obwód treningowy — 5 rundy
Minimalna przerwa między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciągnięcia szerokim chwytem
20powtórzeń
2
Muscle-upy
10powtórzeń
3
Wysokie podciągnięcia
10powtórzeń
4
Dipy na drążku
10powtórzeń
5
Superman (przytrzymanie)
30 s
6
Dipy
40powtórzeń
7
Podciągnięcia podchwytem w L-sicie
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.