Zaawansowany
Muscle Up Boost
Serie muscle-upów przy dużej objętości.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód skrojony pod opanowanie muscle-upów w seriach, z dużą objętością ciągnięcia i dipów. Tylko dla tych, którzy już robią muscle-upy jeden za drugim.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
Minimalna przerwa między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciągnięcia szerokim chwytem
20powtórzeń
2
Muscle-upy
10powtórzeń
3
Wysokie podciągnięcia
10powtórzeń
4
Dipy na drążku
10powtórzeń
5
Superman (przytrzymanie)
30 s
6
Dipy
40powtórzeń
7
Podciągnięcia podchwytem w L-sicie
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.