Avanzado
Muscle Up Boost
Encadenar muscle-ups a alto volumen.
Un circuito diseñado para dominar el muscle-up en serie, con un gran volumen de tracción y de fondos. Reservado a quienes ya encadenan muscle-ups.
El circuito — 5 rondas
Descanso mínimo entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas agarre ancho
20reps
2
Muscle-ups
10reps
3
Dominadas altas
10reps
4
Fondos en barra recta
10reps
5
Superman (mantenido)
30 s
6
Fondos
40reps
7
Dominadas supinas en L-sit
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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