Expert
Muscle Up Boost
Muscle-ups aan elkaar rijgen met veel volume.
Een circuit op maat om muscle-ups in serie onder de knie te krijgen, met veel trekwerk en dips. Alleen voor wie al meerdere muscle-ups achter elkaar doet.
Het circuit — 5 rondes
Minimale rust tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Wide pull-ups
20reps
2
Muscle-ups
10reps
3
High pull-ups
10reps
4
Dips aan rechte stang
10reps
5
Superman hold
30 s
6
Dips
40reps
7
L-sit chin-ups
15reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.