Principiante
No Equipment 8
Otto esercizi senza alcuna attrezzatura, per allenarti ovunque.
Nessuna barra, nessun peso: questo circuito si fa ovunque, con il solo peso del corpo. Otto movimenti coprono gambe, spinta, spalle e core per una seduta completa.
Il circuito — 4 round
3 min tra i round, 45 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Plank
max
2
Squat
8ripetizioni
3
Affondi
8ripetizioni
4
Piegamenti
8ripetizioni
5
Sollevamento gambe a terra
8ripetizioni
6
Mountain climber
max
7
Pike push up
8ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.