Początkujący
No Equipment 8
Osiem ćwiczeń bez żadnego sprzętu, by trenować wszędzie.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Żadnego drążka, żadnych ciężarów: ten obwód zrobisz gdziekolwiek, tylko z masą własnego ciała. Osiem ruchów obejmuje nogi, pchanie, barki i core, dając kompletną sesję.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Deska (plank)
max
2
Przysiady
8powtórzeń
3
Wykroki
8powtórzeń
4
Pompki
8powtórzeń
5
Unoszenie nóg leżąc
8powtórzeń
6
Mountain climbers
max
7
Pompki pike
8powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.