Beginner
No Equipment 8
Acht oefeningen zonder materiaal, om overal te trainen.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Geen bar, geen gewichten: dit circuit doe je overal, met alleen je eigen lichaamsgewicht. Acht bewegingen dekken benen, duwen, schouders en core voor een complete sessie.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, 45 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Plank
max
2
Squats
8reps
3
Lunges
8reps
4
Push-ups
8reps
5
Leg raises op de grond
8reps
6
Mountain climbers
max
7
Pike push-ups
8reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.