Principiante
No Equipment 8
Ocho ejercicios sin nada de material, para entrenar en cualquier sitio.
Ni barra ni pesas: este circuito se hace en cualquier parte, solo con tu peso corporal. Ocho movimientos cubren piernas, empuje, hombros y core para una sesión completa.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 45 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Plancha
max
2
Sentadillas
8reps
3
Zancadas
8reps
4
Flexiones
8reps
5
Elevaciones de piernas tumbado
8reps
6
Mountain climbers
max
7
Flexiones pike
8reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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