Odysseus Freeletics
Eine lange Reise über zehn Runden: Burpees, Lunge Walk, Pushups und Sprints.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Odysseus ist eines der längsten kostenlosen WODs: zehn Runden mit 5 Burpees, 2 × 20 m Lunge Walk, 10 Pushups und 2 × 20 m Sprint, mit einer Minute Pause pro Runde. Du brauchst 20 Meter Platz, am besten im Park.
Der Zirkel (10 Runden)
60 s Pause am Ende jeder Runde, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Mit insgesamt zehn Minuten Pause kannst du jede Runde fast voll gehen.
- Beim Lunge Walk streift das hintere Knie bei jedem Schritt fast den Boden.
- Der Sprint geht hin und zurück: bremsen und ohne Halt an der Wende wieder losrennen.
Häufige Fragen
Wie viel Platz braucht man für Odysseus?
Eine gerade Strecke von 20 Metern für die Lunges und den Sprint. Ein Park oder Sportplatz passt.
Wie lange dauert Odysseus?
Freeletics schätzt 27 bis 34 Minuten, Pausen inklusive.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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